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작성자배트걸 조회 3회 작성일 2021-06-18 20:22:15 댓글 0

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온찜질과 냉찜질 도대체 어떻게 하는 걸까? - 정확한 찜질 방법

#염좌#삐끗#붓기

분당 서현역 4번출구 도보 2분거리 본탑재활의학과 ☎ 031-718-8800

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[TJB뉴스] 찜질 올바로 해야 회복 빨라요

【 앵커멘트 】

야외 활동 많은 요즘, 발목을 삐었을 때
냉찜질을 할지 온찜질을 할지
헷갈릴 때가 있습니다.

찜질을 잘못하면 오히려 회복이 더디고
부작용이 심해진다고 하는데요.

상황과 증상에 맞는 찜질법,
이수화 객원의학전문기자가 알려드립니다.

【 기자 】

김영욱 씨는 얼마전 운동을 하다 발목을 접질러
퉁퉁 부어오르는 부상을 당했습니다.

그런데 어떤 찜질을 해야할지 고민입니다.

▶ 인터뷰 : 김영욱 / 발목 염좌 환자
- "풋살하다 다쳤는데 발목을 접질렀는데 집에서 찜질을 하려고 하는데 냉찜질을 해야될지 온찜질을 해야될지 잘 몰라서 찾아왔거든요. 많이 불편해서 왔습니다."


다친 직후라면 냉찜질이 좋은 치료법입니다.

냉찜질을 하면 조직 온도가 떨어지고
교감신경을 흥분시키는데, 이 영향으로
부종과 염증을 줄이는 효과가 나타납니다.

하지만 며칠 뒤에도 붓기와 통증이
여전하다면, 온찜질이 도움이 됩니다.

특히 깁스를 오래 해 관절이 강직되고
인대가 아물지 않은 경우, 온찜질은
근육 긴장을 풀고 피를 더 빨리 흡수시킵니다.

▶ 인터뷰 : 정재중 / 가톨릭대 대전성모병원 정형외과 교수
- "찜질 방법은 손상받은 시기에 따라서 종류와 방법이 달라지게 되는데요. 냉찜질 4~5일 이후에는 거동을 잘 할 수 있게 되기 때문에 손상 초기에는 냉찜질하는 게 좋은 방법이 되겠습니다."

상황에 맞지 않는 찜질법은, 오히려
염증이 생기고 회복을 더디게 합니다.

「냉찜질은 손발 접질림, 예방접종 부위 염증,
타박상, 가려움증을 완화할 때 하는데,」

너무 차가운 얼음 대신 차가운 물수건이나
팩을 활용하고, 10분에서 20분마다 휴식해
동상에 걸리지 않도록 합니다.

「온찜질은 다래끼, 안구건조증, 아이들의
성장통과 근육통 등에 활용합니다.」

상처의 출혈이나 개방이 없는 상태에서
따뜻한 물수건으로 실시하는데,
찜질 팩 제품은 사용법을
반드시 확인해야 합니다.

▶ 스탠딩 : 이수화 / 전문의 / TJB객원의학전문기자
- "중년남성에서 흔한 통풍에는
냉찜질과 온찜질 모두 해롭습니다.

냉찜질은 관절 내 요산 결정을 증가시키고,
온찜질은 염증반응을
더 악화시킬 수 있기 때문입니다.

TJB 닥터리포트 이수화입니다."
yoon ha : 발목 염좌가 생긴지 4개월 째인데 아직 붓기가 있는데 냉찜질이 나을까요 온찜질이 나을까요?ㅠㅠ
[덕질하는]유즈키_Yuzkie : 저는 인대 늘어난 후로 깁스를 좀 빨리 풀었는데 습관적으로 삐어요 오늘은 어제부터 발목이 아픈데 정말심하네요
박승민 : 작년겨울부터 3개월주기로 3번 삐엇고 오늘또 삐엇습니다 ... 그중 2번이 푹꺼진 도로입니다 조심하세요 습관성 정말 돌아버리겟습니다...
Judge ment : 1:10 범프리카?
데니스창 : 침으로 인대 수축 시키고 심하면 봉침병행 치료 기간에는 붕대로 발목 고정과 집에 들어오면 찜질 3주 후터는 시티드 카프 레이드로 천천히 운동 시작 하세요.

얼음찜질? 온찜질? 에드빌? 노노! 인대부상 근육파열 근육부상 인대 늘어났을때 빨리 낫는법 [최신 과학적 논문 설명]

안녕하세요! 캐나다 재활 치료 알엠티 키네시올로지스트로 일하는 엘리샤 입니다.

이번영상은 알아두면 너무너무 유용한 다쳤을때 긴급 처치를 하는방법과 자신을 지켜서 부상을 빨리 나게하는 방법을 알려드릴게요 총 8가지 잘 숙지하시고 ! 오래된 구닥다리 버젼의 얼음찜질에서 벗어나 새로운 논문에서 말하는 응급처치와 그 후 관리법을 잘 숙지 하시길 바래요!

이번영상도 도움이 많이 되셨길 바라며 좋아요! 구독 !알림설정 !은 언제나 감사해요 :)
Jae Hyoung Yoon : 굉장히 유용한 영상 감사합니다~
BH Lee : 갑자기 다치게 되면 많이 당황하게 되는데
너무 유용한 영상입니다.
로시텐 근육관절 통증에 로시덴을 자주 발랐는데..
몇번씩 반복들었네요.
쉽게 기억하고 활용할 수 있는 멋진 팁들 너무 고맙습니다.
좋은 영상 항상 감사드리요. 늘 화이팅을 기원해요~~~. 멋져요^-^!!!
비트윈 : 항상 꿀정보 감사합니다!!! ☺️☺️
시간의속도 : 항상 좋은 정보공유 고마워요^^
혹시 엘리샤님 천사에요?
캐나다 의학이 엄청 발전해 있더라구요 세계 대학병원순위보고 놀랬어어요!
fcgd273 : 이런정보는 못참지!

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