유산소운동

#올림픽스포츠센터 #일산올림픽TV #여름준비합시다! 근력은 올려주고 체지방은 태워주는 30분 전신운동 지금! 운동 시작하세요~

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작성자 일산올림픽스포츠센터 작성일21-06-10 00:00 조회3회 댓글0건

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올림픽헬스 예원 선생님과 함께 근력은 올려주고 체지방은 태워주는 여름 준비 합시다! 함께 운동해요!

[여름 준비 합시다!] - 2편 (유튜브)
8가지 동작을 50초씩 수행, 동작 간 20초 휴식
총 3셋트 반복, 셋트 간 1분 휴식

1. 스쿼트(squat) - 근력운동(하체)
2. 클랩 언더 니(clap under knee) - 유산소운동
3. 플랭크(plank) - 근력운동(코어)
4. 싱글 레그 니업(single leg knee up)- 유산소운동
5. 킥 백(kick back) - 근력운동(삼두)
6. 백 토 탭(back toe tap) - 유산소운동
7. 벤트 오버 로우(bent over row) - 근력운동(등)
8. 스케이팅(skating) - 유산소운동

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저희 일산올림픽스포츠센터는 현재 정부의 방역지침에 따라
철저한 방역관리를 통해 프로그램을 운영하고 있습니다.
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